六月气温攀升、雨水增多，是各类传染病易发高发时段，恰逢端午小长假与中高考关键备考考试期，池州市疾控温馨提醒广大市民，重视日常健康防护，守护身心健康平安。

一、发热伴血小板综合征

发热伴血小板减少综合征以发热伴血小板减少为主要临床表现，起病急，重症患者病死率高。

我市病例多集中在4～10月，人群普遍易感，在丘陵、山区、森林等地区从事生产生活、旅游以及户外活动人群感染风险较高，需高度注意。

健康提示

整理家居环境，清理房前屋后杂草，杀灭杂草中和家畜（宠物）身上的蜱。

野外活动时，穿浅色长袖衣裤，并扎紧袖口、裤脚和领口，佩戴帽子，裸露皮肤衣角涂抹蚊虫驱避剂等。

避免在草地、树林、田间地头等环境中长时间坐卧。

离开蜱虫栖息环境时，检查身上、衣物、宠物体表是否有蜱附着。

如果被蜱虫叮咬，建议直接去医院，也可用酒精涂抹或喷洒叮咬处，用尖头镊子取下蜱，切不可生拉硬拽，防止蜱虫头部残留。

一旦出现发热、乏力等症状，请及时就医，并主动告诉医生近期的野外活动史和可能的蜱虫叮咬情况。

二、备战中高考

六月即将迎来高考和中考，备考期间广大考生要注意身体和心理健康，合理安排作息时间，保持良好心态，以最好的状态迎接考试。家长在关心孩子身体健康的同时，更要留意孩子在面临压力时的心理状态，以常态对待孩子，尽量给孩子创造安静、舒适的学习环境。

健康提示

1.备战中高考，健康饮食这样做

根据考试时间表，三餐都尽量安排在固定的时间点，形成一定的饮食规律。早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐，考生应摄入包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等食物，以满足考生下午的营养需求。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，易消化吸收的食物为佳。

另外，别刻意喝咖啡、茶提神，以免影响睡眠。在此期间尽量不吃生冷、冰镇食物。

2.备战中高考，科学运动这样做

日常适度的运动锻炼有助于放松身心。同学们可以每天做一些强度不大的运动，比如散步、慢跑或跳绳等。既可以缓解身体疲劳，尽快恢复体力和精力，也能够消除一些不良情绪。

建议每次运动时间持续10～30分钟，每天锻炼1次。运动完成后记得及时补充水分和电解质。运动前进行充足的热身，运动后进行拉伸放松。

3.备战中高考，缓解焦虑这样做

考试焦虑，人人皆有。适度焦虑未必是坏事，适度焦虑有助于充分发挥个人潜能。缓解过度焦虑我们要做到：

第一，端正考试动机，认识到成才渠道的多元性，理性对待考试。

第二，要对自己进行积极的心理暗示，乐观自信，不盲目地与周围同学攀比。

第三，要调整好作息节律，最后冲刺阶段，拒绝搞疲劳战术。

家长也要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。

三、手足口病

手足口病是由多种肠道病毒引起的、好发于儿童的常见传染病，主要表现为手、足、口、臀部出现斑丘疹、疱疹多伴有发热。进入四月，气温迅速回升，根据流行规律，4月起手足口病病例数将逐步上升，专挑幼儿园、学校等孩子们聚集的场所“兴风作浪”。

健康提示

1.勤洗手，使用流动的水及肥皂按照7步洗手法洗手。在有条件的情况下，优先选择使用流动水及肥皂洗手，因免洗消毒液或医用酒精无法消灭肠道病毒。

2.注意饮食卫生，多饮用温开水，不喝生水，食物要充分加热煮熟。

3.清洁消毒。接触频繁部位、日常用品和儿童玩具定期清洁和消毒；奶具、餐具等要煮沸消毒；衣物、被褥经常在太阳下晾晒或用紫外线灯照射消毒。

4.减少聚集。人群聚集、接触频繁，容易传播手足口病，建议手足口病流行期间尽量不要带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所。

5.环境通风。密闭公共场所和居室要经常通风，保持空气流通。

6.接种疫苗。虽然接种EV-A71疫苗不能预防其他肠道病毒感染，但可有效预防EV-A71感染引起的手足口病和其他相关疾病，减少手足口病重症和死亡的发生。为尽早发挥保护作用，鼓励儿童在12月龄前完成全程接种。

四、水痘

水痘是一种由水痘-带状疹病毒引起的急性呼吸道传染病，水痘患者自出疹前1-2天到疹干燥结痴均有传染性。病毒可通过咳嗽或打喷嚏在空气中传播，水痘具有很强的传染性，若家里有人感染了水痘，那么没有水痘免疫力的家庭成员与其接触后，则可能被传染。

健康提示

1．注意平时开窗通风，保持空气的流通；集体单位尤其幼托机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，做好幼托机构日常隔离消毒；对易感儿童可接种水痘减毒活疫苗免疫预防；

2．如发现感染水痘，应立即居家隔离至所有疱疹干燥结痴（一般不少于出疹后14天），同时报告学校，剪短患儿的指甲，保持双手清洁，以免抓破疤疹，引起皮肤感染。患儿的衣物、被子、用具等应用紫外线照射、曝晒、煮沸等方法进行消毒。

五、严防高温中暑，科学舒适度夏

6月步入初夏，池州气温稳步攀升，闷热无风、高温高湿天气频发，体感温度显著升高，是高温中暑的高发月份。高温环境下，人体散热不畅，极易引发体温调节、水电解质代谢紊乱。轻度中暑可表现为头晕乏力、口干多汗、恶心心慌、注意力不集中、四肢酸软；若未及时干预，会快速发展为热痉挛、热衰竭，严重的热射病可引发多器官损伤、意识障碍，甚至危及生命，需重点做好防范。

健康提示

1.科学作息，规避高温时段：合理规划学习、工作与出行时间，每日10时至16时气温最高、紫外线最强，尽量避免长时间户外活动、剧烈运动和露天作业。

2.通风降温，优化居住备考环境：居家、教室、考场需保持常态化开窗通风，保证空气流通，避免密闭闷热。可合理使用风扇、空调降温，空调温度建议设置在26℃左右，避免温度过低、直吹身体，防止冷热交替引发感冒、关节不适、肠胃受凉等问题。

3.科学补水，均衡补充电解质：坚持少量、多次、匀速饮水，不要等到口渴后一次性大量饮水，日常优先饮用温水、凉白开。严禁一次性暴饮冰水、冰镇饮料、冰西瓜等生冷食物，避免刺激肠胃、引发腹痛腹泻，同时防止血管骤缩引发身体不适。

4.清淡饮食，适配夏季体质：日常饮食以清淡、易消化、营养均衡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白，减少重油、重盐、辛辣燥热食物摄入。

5.做好防护，常备防暑物资：户外作业、外出出行时，穿戴宽松透气的长袖衣物、佩戴遮阳帽、防晒衣，做好物理防晒，随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油、风油精等。6.及时处置，规范应对中暑症状：若出现头晕、乏力、多汗、恶心、胸闷、注意力不集中等轻微中暑症状，需立即停止活动，转移至阴凉通风处静坐休息，及时补充温水。若出现体温升高、意识模糊、呕吐不止、四肢痉挛等严重症状，需立即拨打急救电话，快速就医处置，杜绝拖延病情。